Regras para manter o seu cérebro jovem

A perda de memória é, muitas vezes, encarada como uma consequência "natural" do envelhecimento mas, de acordo com alguns especialistas, existem certos comportamentos que podemos adoptar para a evitar:

1. Fazer exercício moderado regularmente.

É o melhor tónico para a mente, já que melhora o ritmo cardíaco e, por conseguinte, a irrigação sanguínea, essencial para o bom funcionamento do cérebro.

2. Seguir uma alimentação equilibrada
com muitos antioxidantes e pouca gordura. os antioxidantes (presentes nas frutas, verduras, frutos secos, chá verde...) neutralizam os radicais livres que envelhecem o cérebro; a gordura pode dificultar a irrigação cerebral.

3. Aprender sempre
Proporcionar à mente exercício constante e novos desafios ajuda a manter a agilidade mental.

4. Manter a calma
O stress pode danificar os processos de aprendizagem e de memória.

5. Dormir o suficiente
Um bom descanso aumenta a capacidade de resolver problemas, porque enquanto dormimos o cérebro continua activo e tem tempo de processar a informação recebida.

6. Rir
Estimula a produção de dopamina, uma hormona e neurotransmissor que proporciona bem-estar.

7. Aproveitar a experiência

É uma das vantagens de idade: com o passar dos anos, o arquivo mental de informações vai aumentando, dotando-nos de mais e melhores ferramentas para lidar com determinadas situações.

via: saúde amiga